Dünyadaki en kaygı uyandıran duygulardan biri, gerçekten işemeniz gerektiği zamandır. Belki uzun bir araba yolculuğunda ya da sırada beklerken. Oldukça berbat bir durum, ancak çoğu insan en yakın tuvalete gidene kadar bununla baş edebilir.
Ancak bazı insanlar hoşlarına gitmeyecek kadar sık tuvalet ihtiyacı giderirler. Aslında, erkeklerin yüzde 27’si ve kadınların yüzde 43’ü sık gitme dürtüsünü hissettiklerini, bunun yaşamlarını olumsuz etkilediğini, işlerini, ev yaşamlarını ve arkadaşları, aileleriyle geçirdikleri zamanı azalttıp, etkilediğini söylüyor.
Aşırı aktif bir mesaneniz olduğunu düşünüyorsanız, utanmayın. Bu, milyonlarca insanın başına gelen bir şey.
Aşırı Aktif Mesane Nedir?
Aşırı aktif mesane veya AAM, sık idrara çıkma ihtiyacı hissiyle karakterize edilen bir durumdur, kişinin hayatını olumsuz yönde etkiler.
Gitme ihtiyacı, genellikle, gündüz veya gece meydana gelebilir. Hayatı, kişisel yaşamı olumsuz etkilyebilir.
AAM yıllarca sürebilir ve buna sahip olanların yüzde 40’ı idrar kaçırmadan muzdariptir.
Aşırı Aktif Mesane İçin Yapılabilecekler
1. İlaçlarınızı Kontrol Edin
Sık idrara çıkma, birçok ilacın ortak bir yan etkisidir. Çok işiyormuş gibi hissediyorsanız ve düzenli bir ilaç kullanıyorsanız, yan etkilerini kontrol edin.
Artan mesane aktivitesinin bir yan etki olduğunu görürseniz ve bunun hayatınızı etkilediğini düşünüyorsanız, olası diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.
2. Notları Saklayın
Aşırı aktif bir mesaneyi yönetmenin ilk adımı, tam olarak ne kadar aşırı aktif olduğunu bilmektir.
Her gitmek zorunda kaldığınızda not tutun.
Günün belirli saatlerinde daha fazla mı gidiyorsunuz? Yediğiniz veya içtiğiniz bir şeyle bağlantılı mı görünüyor ?
Aynı zamanda bu seçenek mesanenizi tekrar kontrol altına almanın ilk adımıdır.
3. Kızılcık Suyu için
Daha önce idrar en-fe-ksiyonu geçirdiyseniz, muhtemelen kızılcık suyu içmenin ne kadar işe yaradığını tecrübe etmişsinizdir.
Kızılcık, mesane enfeksiyonlarına neden olan ve aşırı aktif bir mesaneye yol açabilen E. coli bakterilerinin mesanesini temizleyen bir bileşiğe sahiptir .
Mesanenizi sağlıklı tutmak için diyetinize biraz kızılcık suyu ekleyin.
4. Egzersiz Yaparak Güçlenin
İdrar kaçırmanın yanı sıra sık sık gitmek zorunda kalmanın önemli bir nedeni, zayıflamış pelvik taban kaslarıdır. Özellikle doğum yapmış kadınlarda yaygındır.
Zayıf kaslar için yapılacak en iyi şey Egzersiz yapmaktır!
Kegel egzersizi, özellikle pelvik tabanı hedef alan egzersizdir. Kegel egzersizi yapabilirsiniz.
5. Fazla Kafeinden Kaçının
Kafeinin tuvalete gitmenize neden olduğu bir sır değil, bu yüzden daha az gitmek istiyorsanız, daha az kafein tüketin.
Kahvenizi daha az kafeinli bir çayla değiştirin ve günün ilerleyen saatlerinde kafeinli hiçbir şey içmeyin.
6. Suyu Kesmeyin
Kafeini azaltmak iyi olsa da suyu azaltmak iyi değildir!
Su içmemek, sisteminizdeki idrarın daha konsantre olmasına neden olur, bu da mesaneyi tahriş edebilir ve enfeksiyona daha yatkın hale getirebilir.
Bu yüzden bol bol ve düzenli olarak su için. Su içmek Tüm vücudunuz için iyidir!
7. Bir Vitamin Alın
A, B-12, C ve D vitaminlerinin hepsi mesane sağlığı (ve daha pek çok şey) için harikadır, bu nedenle bir vitamin rejimi başlatmayı düşünün.
Doğru olan vitamini bulmak için bir doktorunuzla konuşun.
Aşırı aktif bir mesane sizi endişelendirebilir ve hatta hayatı dolu dolu yaşamaktan alıkoyabilir. Ancak bu adımlar ve doktorunuzun desteği ile hayatınızı geri alabilirsiniz.