Kulağa harika geliyor, ya imkânsız olmalı ya da uydurmadır diye düşünüyor olmalısınız. Gönül rahatlığıyla söyleyebiliriz ki, bu diyet gayet gerçektir ve diğer diyetlerden çok da katı değil.
Sadece biraz disiplinli olmanızı gerektiriyor ve sonuçları oldukça tatmin edici olacaktır. Ancak meraklanmayın, eğer menüdeki yiyeceklere alerjiniz var ise veya sevmiyorsanız kolaylıkla alternatifleriyle değiştirebilirsiniz.
İlk gün
Kahvaltı
- Yarım greyfurt
- 1 dilim kızarmış ekmek
- Fıstık ezmesi – 2 yemek kaşığı
- Kahve veya çay
Öğlen yemeği
- Kahve veya çay
- 1 dilim kızarmış ekmek
- 1 konserve ton balığı (yağsız)
Akşam yemeği
- 100 gram yağsız et
- Yarım muz
- 1 elma
- 1 bardak taze fasulye
- 1 top vanilyalı dondurma
2. gün
Kahvaltı
- Yarım muz
- 1 dilim kızarmış ekmek
- 1 yumurta (haşlanmış)
Öğlen yemeği
- Bir küçük kalıp Süzme peynir
- Haşlanmış yarım tavuk göğsü
- 1 Haşlanmış yumurta
- 5 – 6 adet tuzlu kraker
Akşam yemeği
- Yarım muz
- 100 gr brokoli
- 1 havuç
- 1 top vanilyalı dondurma
3. gün
Kahvaltı
- 1 dilim çedar peyniri
- 1 elma
- 5 adet tuzlu kraker
Öğlen yemeği
- 1 dilim kızarmış ekmek
- 1 haşlanmış yumurta
Akşam yemeği
- 1 konserve ton balığı (yağsız)
- Yarım muz
- 1 top vanilyalı dondurma
Her gün tüm vücudunuzu çalıştıracak egzersizler yapmanız çok önemlidir. Ağır egzersizler olmak zorunda değil. Sadece kasları çalıştıracak egzersizler yeterlidir. Yüzme, ip atlama, koşma, esneme gibi basit ama etkili egzersizler fazlasıyla iş görecektir.