Ağır diyet yapamıyorsanız göbek eriten bu yöntemi deneyin. Bu yöntemle 1 ay sonunda göbeğinizdeki inceliği görebilirsiniz.
Günde 20 saniyeden başlar en fazla 4 dakika kadar çıkan bu yöntem ile göbek bölgenize özel egzersizler yapacaksınız.
Bir kaç günde sonuç almayı beklemeyin en iyi yöntem bile bir kaç hafta sürebilir.
Plank olarak adlandırılan bu yöntemde önemli şey hareketi doğru şekilde yapmak ve her gün uygulamak. Bu egzersiz ile kendinizi daha dinç ve zinde hissedeceksiniz.
Göbek eritmek için hızlı bir yöntem olan bu programı 27 gün devam ettirin. 5 günde bir tatil olur.
1. gün 20 saniye,
2. gün 20 saniye,
3. gün 30 saniye,
4. gün 30 saniye
5. gün 40 saniye,
6. gün dinlenme günü.
7. gün 45 saniye, 8. gün 45 saniye, 9. gün 60 saniye, 10. gün 60 saniye, 11. gün 60 saniye, 12. gün 90 saniye, 13. gün dinlenme günü.
14. gün 90 saniye, 15. gün 90 saniye, 16. gün 120 saniye, 17. gün 120 saniye, 18. gün 150 saniye, 19. gün dinlenme günü.
20. gün 150 saniye, 21. gün 150 saniye, 22. gün 180 saniye, 23. gün 180 saniye, 24. gün 210 saniye, 25. gün dinlenme günü, 26. gün 210 saniye, 27. gün 240 saniye
Zamanı kloronometre ile ölçebilirsiniz. Plank pozisyonu alın ve saniyeyi başlatın. Bu yöntemi aksatmadan her gün uygulayın.
Bu yöntemin en önemli noktası plank pozisyonunu doğru şekilde yapmaktır. Kollarınızı yana koyun ve sırtınız dümdüz olacak şekilde ayarlayın.
Plank pozisyonu resimlerinden yararlanabilirsiniz. Ağırlığınızı dirsekleriniz ile kolları bacakları birleştir.