Bu perhizi uygularken akışkan alımına dikkat etmek gerekir. Günde 10 ile 8 bardak su yağ yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca zehirli maddeleri de atabilirsiniz.
Vitamin ve mineral deposu olup zayıflamaya yardımcı olur. Metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır.
Bu diyet sayesinde 14 günde 10 kilo verebilirsiniz.
Diyetin ana maddesi Yumurtadır. 1 orta boy yumurtanın içerisinde 77 kalori, 5 gram amino asit ve 6 gram protein yağı bulunur.
Kahvaltıda yumurta tüketenlerin yumurta yemeyenlerden daha fazla kilo verdiği tespit edilmiştir.
İşte sizlere bir haftalık haşlanmış yumurta diyeti programı
Pazartesi
Kahvaltı:
- 2 adet kadar haşlanmış yumurta,
- 1 adet kadar narenciye
Öğle yemeği
- 2 küçük haşlanmış patates,
- 2 adet kadar elma
Akşam yemeği
- 1 büyük boy tabak mevsim salatası
- bir dilim kadar tavuk göğsü
Salı
Kahvaltı
- 2 adet kadar haşlanmış yumurta
- 1 adet kadar narenciye
Öğle yemeği
- Yeşil sebzeli salata yada haşlama
- haşlanmış fırında tavuk
Akşam yemeği
- Sebze salatası
- 2 adet kadar haşlanmış yumurta
Çarşamba
Kahvaltı
- 2 tane haşlanmış yumurta
- 1 adet kadar narenciye
Öğle yemeği
- Bir dilim kadar az yağlı peynir
- 1 adet kadar domates ve küçük haşlanmış patates,
- Bir dilim kadar kepekli ekmek
Akşam yemeği
- Salata ve tavuk
Perşembe
Kahvaltı
- 1 adet kadar haşlanmış yumurta
- 1 adet kadar narenciye
Öğle yemeği
- Yalnızca meyve
Akşam yemeği
- Tavuk ve buğuda pişmiş sebze yemeği
Cuma
Kahvaltı
- 2 adet yumurta
- 1 adet kadar narenciye.
Öğle yemeği
- Salata ve tavuk.
Akşam yemeği
- Buğuda pişirilmiş sebze
- Az yağlı peynir
- 2 tane yumurta.
Cumartesi
Kahvaltı
- 2 tane kadar haşlanmış yumurta
- 1 adet kadar narenciye.
Öğle yemeği
- Sardalya salatası.
Akşam yemeği
- Yalnızca meyve
Pazar
Kahvaltı
- 2 tane kadar yumurta
- 1 adet kadar narenciye.
Öğle yemeği
- Fırında tavuk but
- Fırınlanmış patates
Akşam yemeği
- Salata
- 2 tane yumurta
İkinci hafta ise öğünleri değiştirerek aynı diyet programını uygulayabilirsiniz.
Not: Bu diyeti uygulamadan önce beslenme doktoruna danışmanızı tavsiye ederiz.