Diyet yapmaktan sıkıldınız ve kalori hesaplamak gibi zahmetli bir diyet programı size göre değilse salatalık sayesinde hayal ettiğinizi bulabilirsiniz. 1 hafta gibi kısa bir süre içinde zayıfladığınızı görmeye başlayacağınız bu diyet için yapmanız gereken en önemli şey aşağıdaki önerilerime bağlı kalmanız.
Bu diyetin en önemli özelliği istediğiniz öğünde istediğiniz kadar salatalık yiyebiliyor olmanız. Keyfi olarak salatalık yemenizden bahsetmiyoruz, karnınız guruldayacak kadar aç kalsanız bile her öğünde salatalık yiyeceksiniz. 🙂 Salatalık sayesinde metabolizmanız hızlanacak ve bağırsaklarınız detoks ile tanışmış olacak.
Salatalık diyetinin en önemli özelliklerinden bir tanesi vücudunuzda bulunan fazla suyu atacak olmanızdır. Cilt güzelliği ve sivilcelerinizi yok etmek gibi faydaları da bulunuyor.
Salatalık Diyetinde Yemek Planı
1. Kahvaltı
- Az yağlı yoğurt
- 200 gr. kadar salatalık
Yoğurt ve salatalığı karıştırın. Bu sizi doyurmazsa 2 şeftali veya 1 elma yiyebilirsiniz.
2. Öğlen Yemeği
- Bir tabak salatalık salatası hazırlıyoruz ve yanında bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.
Arada sırada öğlenleri bu tarifi de uygulayabilirsiniz.
- 2 patates
- 300 gr. kadar taze meyve (çilek, elma, şeftali, üzüm, yeşil erik vb.)
- Kahve veya çay şekersiz
- Salatalık
Hazırlanışı:
Salatalıkları haşlayın ya da fırında pişirin. Yanında birkaç dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Doymadığınız takdirde meyve salatası hazırlayıp yiyebilirsiniz.
Alternatif bir tarif daha
- 3 dilim tam buğday ekmeği veya 2 patates
- 150 gr. ton balığı yada 2 yumurta yada 15 gr. beyaz et
- Ve tabi yine Salatalık
Arzu ettiğiniz malzemeleri haşlayabilir ya da kızartabilirsiniz. Balık, yumurta ve et için de aynı alternatifler geçerliliğini korumaktadır.
Salatalık İçeceği
Yemek aralarında veya öğünlerinize ek olarak bu içecekten faydalanabilirsiniz. Güçten düşmenizi engeller.
- Bir avuç kadar ıspanak
- 20 gr. badem veya ceviz
- 1 elma
- Zencefil
- 1 salatalık
Nasıl yapılır?
Blender yardımıyla elma, salatalık ve ıspanağı güzelce çekin. Blenderı durdurup zencefili ilave edin bir kaç tur daha çevirin. İçilecek kadar kıvam bulduysa içeceğimiz hazır diyebiliriz.
Badem veya ceviz tozlarını içeceğinize ilave ederek içebilirsiniz.
3. Akşam yemeği
İstediğiniz rastgele bir meyveden 300 gr lık bir salata yapın.
Meyve seçimi size ait, istediğiniz meyveden 300 gr. olacak kadar salata yapın.
En iyi sonucu alabilmek için;
İlk 7 gün boyunca hızlı sonuç almak için, kahvaltınızda yoğurt ve salatalığı tercih etmenizi öneriyoruz. Öğlen yemeğinde ise kızarmış bir dilim tam buğday ekmeğiniz ve salatalık salatası yemelisiniz. Akşam yemeklerinizde meyve salatasını tercih etmeli ve ölçüyü kaçırmamanız gerekiyor.
Salatalık diyetini nasıl buldunuz? Daha önce denediniz mi? Yorumlarınızı bizimle aşağıdan paylaşabilirsiniz.