Yoğurt ve Patates Diyeti İle 3 Günde 4 Kilo Verin

Fazla kilolardan kurtulmak zor oluyor. Yardıma detoks diyeti yetişiyor. Patates Yoğurt diyeti 3 günlük bir diyettir. 3 Gün uygulayarak 4 kilo verebilirsiniz.

Patates yağsız olması ve lif yönünden zengin bir yapısı vardır ve tok tutma özelliğine sahiptir. Ayrıca patates ödem atmasında ve bağırsakların temizlenmesinde yardımcı olur.

Haşlanmış patates potasyum lif ve C vitamini içeren zengin bir yapıya sahiptir. Sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olur. 3 gün uygulanacak diyet ödem ve kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır.

Patates Yoğurt Diyeti Listesi

1. GÜN

Kahvaltı:

  • 1 adet kadar haşlanmış patates
  • 1 adet kadar salatalık
  • 1 kase kadar yoğurt

Öğle:

  • 2 adet kadar haşlanmış patates
  • 1 kase kadar yoğurt
  • Yeşillik salatası

Akşam:

  • 2 kase kadar yoğurt
  • 1 tabak haşlanmış karnabahar

2. GÜN

Kahvaltı:

  • 1 kase kadar yoğurt
  • 1 adet kadar muz

Öğle:

  • 2 adet kadar haşlanmış patates
  • 1 kase kadar yeşillik salatası
  • Ayran

Akşam:

  • 1 adet kadar haşlanmış patates
  • 1 kase kadar yoğurt
  • 1 adet kabak

3. GÜN

Kahvaltı:

  • 1 adet kadar haşlanmış patates
  • 1 adet kadar salatalık, domates

Öğle:

  • 1 adet kadar haşlanmış patates
  • 1 kase kadar yoğurt
  • 1 adet kadar muz

Akşam:

  • 1 kase kadar yoğurt
  • 1 tabak kadar sebze yemeği
  • Yeşillik salata

Önemli Notlar:

Bu diyeti uyguladığınız sürece 2-3 Lt su içmeniz gerekir. Diyetiniz süresince şekersiz olmak kaydıyla istediğiniz kadar siyah çay ve yeşil çay tüketebilirsiniz. Tabi çok kaçırıp metabolizmanızı zorlamayın.

Bu diyeti 2-3 ayda bir yapın. Aralıksız yaparsanız faydası olmaz. Tek düze beslenmeniz olduğu için sağlığınızı zorlar. Kuru kayısı ve kahve tüketebilirsiniz. Doktorunuza danışmadan bu diyeti uygulamayın.

Yorum Yaz