3 Günde 10 Kilo Vermek Bu Diyetle İmkansız Değil

Haftanın dört günü normal beslenmenize devam edin fakat geri kalan 3 gün bu diyeti uygulayarak kolayca kilo verebilirsiniz.

İlk Gün

Kahvaltı 

  • Şekersiz çay ya da kahve
  • Yarım fincan meyve suyu
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen yemeği 

  • Şekersiz çay ya da kahve
  • Yarım konserve ton balığı
  • 1 dilim çedar peyniri
  • 1 dilim kızarmış ekmek

Akşam yemeği

  • 1 küçük elma
  • 85 g yağsız et
  • 1 fincan havuç ve pancar
  • 1 fincan çalı fasulyesi
  • 1 top vanilyalı dondurma

İkinci Gün

Kahvaltı

  • Şekersiz çay ya da kahve
  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • Yarım muz

Öğle yemeği

  • Şekersiz çay ya da kahve
  • 5 tane tuzlu kraker
  • 1 dilim süzme peynir ya da yarım konserve ton balığı

Akşam yemeği

  • 2 adet dana sosis
  • 1 fincan lahana ya da brokoli
  • Yarım muz
  • Yarım kadeh havuç ya da turp
  • Yarım fincan vanilyalı dondurma

Üçüncü Gün

Kahvaltı 

  • Şekersiz çay ya da kahve
  • 1 adet küçük elma
  • 5 tuzlu kraker
  • 1 dilim çedar peyniri

Öğle yemeği

  • Şekersiz çay ya da kahve
  • 1 adet pişmiş yumurta
  • 1 dilim kızarmış ekmek

Akşam yemeği

  • Bir konserve ton balığı
  • 1 fincan fasulye ya da karnabahar
  • 1 dilim kavun
  • 1 fincan havuç ya da taze fasulye
  • Yarım fincan vanilyalı dondurma

Bol su tüketmeyi ihmal etmeyin!

  • Süzme peynirdense ton balığı
  • Dondurma yerine yoğurt
  • Brokoli yerine karahindiba
  • Brokoli ya da karahindiba yerine yeşil fasulye
  • Havuç yerine taze fasulye
  • Kraker yerine bir dilim kızarmış ekmek tüketebilirsiniz.

Yorum

  • Bu sefer gerçekten abarttınız, size inanasım vardı ihmal ettiniz. 3 günde 10 kg vermenin yolları elbet var, ama yolu bunlar değil. Vücutta birikmiş mineral ve vitaminler yağlardan ve kas hücrelerinde depolanır onların kullanılmabilmesi 1 günden fazla sürer, hissettiğimiz açlık bambaşka birşey dir,

error: -